• 速食:壞在哪裡?

    j00011123 發表於:2008-10-31 回復:2

    本文摘錄自IRONMAN雜誌2008年11月號Fast Food專欄。 之前有寫過一篇高脂飲食法的文章,我也很怕大家會誤會,結果天天跑去速食店買套餐,這樣可能就完全扭曲高脂...

  • 有氧運動的常見錯誤

    j00011123 發表於:2008-10-31 回復:3

    本文摘錄自IRONMAN雜誌2008年11月號smart training專欄 一般重量訓練者在從事有氧運動時,很容易陷入脂肪代謝系統的迷思,而以下就舉出重量訓練者在從事有氧訓練的常...

  • 一夜好眠:淺談睡眠

    j00011123 發表於:2008-05-22 回復:2

    憭鋆⊥嗅唬芸蝪∟, 賢仃!! 箔暻潸賢啁靘摮, 憟單批仃頛瑟批? 憭批振質勗銋亦? 銝撠...

  • 感冒時該注意的營養補充

    j00011123 發表於:2008-05-22 回復:2

    餈賢唬撠 甇斗擗孵仿閬雓蝛嗡銝 典之擃瘨銝, 臭誑銝鈭 怎怎唳撖衣蝬剔蝝...

  • 若且唯若, 論女性體脂肪

    j00011123 發表於:2008-05-22 回復:1

    " if and only if " , 訾縑敺憭敹萄極蝔詨飛鈭, 撠閰閰脖 銝剜蝧餉陌"乩航", 隤芰舀鈭隞詛曇情B,...

  • 睡眠研究兩則分享

    j00011123 發表於:2008-03-22 回復:11

    鈭箏剖撠∠銝暺銝摨雿 湔唳交: 2008/03/21 12:30 隞憭拐鈭銝 臭∠伐銝瘚瑯銝剝怎∠...

  • 運動與營養

    j00011123 發表於:2008-03-05 回復:1

    擗 拍券拍蝔嚗蝔梁箇擗擗嚗賣舐雁靽脖犖憿亙熒閬蝝嚗抵貉...

  • 有效增重的方法

    j00011123 發表於:2008-03-05 回復:4

    憓寞 祆雿箏撐臬憯 嗆唾皜亦鈭箄靘頞憭嚗唾憓鈭箔嗡撠嚗銝隢舀唾韏瑚瘥...

  • 很值得學習的技巧性文章 胸的雕刻

    j00011123 發表於:2008-03-05 回復:1

    貉閮蝺湔憒銝暺:銝貊潮摨虫憭,銝凋詨冽憿航賢榆;銝剔葦銝憿;摨虫質憓;憛敶V;憿舐撩. 銝...

  • 一些大力士的舉重影片

    j00011123 發表於:2008-01-31 回復:2

    銝鈭憭批憯怎敶梁:funk: 隞乩links 賢臭誑冽喲萄血唳靘閫鞈 Updates June 10th, 2005 Updated Lifters: Nick Hatch Tr...

  • 你是在減肥還是增肥(跑步需知)

    j00011123 發表於:2008-01-23 回復:2

    有些人對於運動,抱著一暴十寒的態度,以為一個夏天,密集在跑步機上,每天跑它一兩個小時,便能收到效果。你現在身體的狀態,其實是你過去半年的生活習慣形式,如果你妄...

  • 肌肉桌面

    j00011123 發表於:2008-01-22 回復:1

    http://www.jmwc.cn/bbs/images/attachicons/image.gif Ronnie000.JPG (80.06 KB) 2007-9-24 10:28 http://www.jmwc.cn/bbs/attachments/month_0709/20070924_1f9283a...

  • 運動與下背痛

    j00011123 發表於:2008-01-22 回復:1

    根據研究,約有80%的人在一生中曾發生過下背痛的經驗。下背痛發生的部位通常是在第四和第五腰椎或第五腰椎和第一薦椎間,所以一般亦稱下背痛為「腰痛」。發生下背痛的可...

  • 運動前的飲食

    j00011123 發表於:2008-01-22 回復:0

    運動前的飲食對訓練或比賽的結果有絕對的影響,適當的營養可以提昇訓練的效率和比賽的成績,不適當的飲食則會讓你提早感覺疲勞,或是腸胃不適,無法表現出應有的水準。 ...

  • 食用紅肉會增加乳癌的風險

    j00011123 發表於:2008-01-22 回復:0

    食用紅肉會增 根據哈佛大學醫學院,研究的最新報告,食用紅肉會使停經前的婦女,罹患乳癌(hormone-receptor-positive breast cancer)的風險增加。 在檢視將近九萬名...

  • 增加肌肉量的吃法

    j00011123 發表於:2008-01-19 回復:0

    這個策略完全是視乎你的體型和運動量,有些肥壯型的人,在訓練期間還是不斷進食,於是腹部一直中ㄘ鰝灟D,運動量過強,於是一直壯不起來,算式是輸入-輸出=增長量,還要...

  • 吃的少為何還會胖?

    j00011123 發表於:2008-01-18 回復:0

    吃的少為何還會胖? 究原因有以下三種 一、 基礎代謝率低 這是由於遺傳基因造成的。除了等待基因療法能夠用於人體保健,促進新陳代謝的方法只有增 二、 飲食結構不...

  • 如何防止訓練過度?

    j00011123 發表於:2008-01-18 回復:2

    如何防止訓練過度? 如何防止訓練過度? 2一、合理安排訓練強度和運動量 選手們要不斷提高訓練水準和增長肌肉量,就必須合理安排訓練強度和運動量。因此,選手們必...

  • 自然健美者十大常用進階營養補劑簡說

    j00011123 發表於:2008-01-18 回復:0

    當代自然健美者十大常用進階營養補劑簡說 拒絕類固醇,向運動禁藥SAY NO!僅以本文獻給自然健美運動愛好者。 「自然健美」是指未使用且決不沾染任何運動違禁藥物而...

  • 解剖學系列之一 - 大圓, 小圓肌與肩胛脊下肌 - 成就立體

    j00011123 發表於:2008-01-18 回復:0

    轉載:肌肉論壇 大圓肌 : Teres major m 小圓肌 : Teres minor m 脊下肌 : Infraspinatus m. http://musclenet.dyndns.tv/attachment/41_1_373d7a353c39af0.jpg ...

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